احجز استشارة فيديو مجانية!
إذا كانت لديك أي أسئلة أو ترغب في التحدث إلى أحد أعضاء فريقنا قبل التسجيل، فلا تتردد في حجز مكالمة فيديو مجانية معنا من خلال النقر على الزر أدناه، وسنكون سعداء بلقائك عبر Google Meet!
إدارة الإجهاد
ترخيص فردي (40 يورو)
€40.00
انتقل إلى معلومات المنتج
إدارة الإجهاد
€40.00
شحن موثوق
إرجاع مرن
هل تشتري الدورة لفريق؟
اختر 5 أو 10 تراخيص لشراء إمكانية الوصول لمتعلمين متعددين بسعر مخفض للفرد. بعد الشراء، ستتواصل معك eBSI لتأكيد بيانات المتعلمين وترتيب إمكانية الوصول إلى الدورة لكل مشارك.
طوّر معرفة عملية وثقة في إدارة التوتر.
يؤثر التوتر الإيجابي والسلبي باستمرار على جميع جوانب حياتنا. السر يكمن في تعظيم التوتر الإيجابي وتقليل التوتر السلبي. سيتم توضيح كيف يمكن أن يكون التوتر إيجابيًا وسلبيًا للمشاركين، وسنستعرض نهج Triple A الذي سيشكل أساس هذه الدورة.
لماذا هذه الدورة مهمة
تحول هذه الدورة الموضوع إلى تعلم عملي ومنظم يمكنك تطبيقه في مواقف الأعمال وبيئة العمل الحقيقية. وهي مصممة لمساعدتك على تجاوز التعريفات وفهم كيفية ترابط الأفكار والأدوات والقرارات التي تغطيها الدورة.
ما ستحصل عليه
- فهم المبادئ الأساسية والأساليب العملية التي تغطيها إدارة التوتر.
- التعرف على المواقف التي يمكن أن تحسن فيها هذه الأساليب قرارات بيئة العمل أو الأداء.
- تطبيق أفكار الدورة بثقة أكبر في المواقف المهنية اليومية.
لمن هذه الدورة؟
هذه الدورة مناسبة لمحترفي الأعمال والإداريين والمديرين والمتعلمين الذين يريدون مهارات عملية لبيئة العمل يمكنهم تطبيقها على الفور.
نظرة عامة على الدورة
- وقت الدراسة: ساعتان تقريبًا.
- التنسيق: تعلم عبر الإنترنت بالوتيرة الذاتية.
- التطوير المهني: دورة CPD.
يؤثر التوتر الإيجابي والسلبي باستمرار على جميع جوانب حياتنا. السر يكمن في تعظيم التوتر الإيجابي وتقليل التوتر السلبي. سيتم توضيح كيف يمكن أن يكون التوتر إيجابيًا وسلبيًا للمشاركين، وسنستعرض نهج Triple A الذي سيشكل أساس هذه الدورة.
ستمنح دورة إدارة التوتر المشاركين طريقة بثلاثة خيارات للتعامل مع أي موقف مرهق، بالإضافة إلى مجموعة أدوات من المهارات الشخصية، بما في ذلك استخدام الروتين، وتقنيات الاسترخاء، ونظام سجل التوتر. سيفهمون أيضًا عناصر نمط الحياة التي يمكنهم تغييرها لتقليل التوتر.
سيمنح إكمال هذه الدورة 2 من أرصدة CPD نحو المتطلبات المعترف بها دوليًا للتطوير المهني المستمر داخل المؤسسات التي تطبق هذا النوع من منهجيات تطوير الموظفين.
مخطط الدورة
الوحدة الأولى: البدء
الوحدة الثانية: فهم التوتر
- ما هو التوتر؟
- ما هو التوتر الإيجابي؟
- فهم نهج Triple A
الوحدة الثالثة: إنشاء نمط حياة يقلل التوتر
- الأكل بشكل صحيح
- ممارسة الرياضة بانتظام
- النوم جيدًا
الوحدة الرابعة: تغيير الموقف
- الـ A الأولى
- تحديد المواقف المناسبة
- إنشاء إجراءات فعالة
الوحدة الخامسة: تجنب الموقف
- الـ A الثانية
- تحديد المواقف المناسبة
- إنشاء إجراءات فعالة
الوحدة السادسة: قبول الموقف
- الـ A الثالثة
- تحديد المواقف المناسبة
- إنشاء إجراءات فعالة
الوحدة السابعة: استخدام الروتين لتقليل التوتر
- تخطيط الوجبات
- تنظيم المهام المنزلية
- استخدام قائمة المهام
- أسئلة المراجعة
الوحدة الثامنة: تقنيات الاسترخاء البيئية
- إيجاد ملاذ
- استخدام الموسيقى
- رؤية الجانب الفكاهي
- أسئلة المراجعة
الوحدة التاسعة: تقنيات الاسترخاء الجسدي
- تمارين الإطالة المهدئة
- التنفس العميق
- الشد والاسترخاء
- التأمل
- أسئلة المراجعة
الوحدة العاشرة: التعامل مع الأحداث الكبرى
- إنشاء نظام دعم
- إنشاء خطة
- معرفة متى تطلب المساعدة
- الوحدة الخامسة: أسئلة المراجعة
الوحدة الحادية عشرة: تحدينا لك
- إنشاء سجل التوتر
- الأسبوع الأول: تسجيل الأحداث
- الأسبوع الثاني: تحديد مسببات التوتر وإنشاء خطة
- الأسبوع الثالث: إنشاء عادات جديدة
- المراجعة والتقييم
- أسئلة المراجعة
استمر في تعلمك
جزء من مسار التعلم هذا: التطوير الشخصي
مسار الدورة: أكاديمية eBSI للمؤسسات الصغيرة والمتوسطة > التطوير الشخصي > إدارة التوتر
استكشف المزيد من تدريب التطوير الشخصي أو عد إلى أكاديمية eBSI للمؤسسات الصغيرة والمتوسطة.