احجز استشارة فيديو مجانية!
إذا كانت لديك أي أسئلة أو ترغب في التحدث إلى أحد أعضاء فريقنا قبل التسجيل، فلا تتردد في حجز مكالمة فيديو مجانية معنا من خلال النقر على الزر أدناه، وسنكون سعداء بلقائك عبر Google Meet!
إدارة الضغوط والحفاظ على التوازن
ترخيص فردي (40 يورو)
€40.00
انتقل إلى معلومات المنتج
إدارة الضغوط والحفاظ على التوازن
€40.00
شحن موثوق
إرجاع مرن
هل تشتري لفريق؟
اختر 5 أو 10 تراخيص لشراء إمكانية الوصول لعدة متعلمين بسعر مخفّض لكل شخص. بعد الشراء، ستتواصل معك eBSI لتأكيد بيانات المتعلمين وترتيب إمكانية الوصول إلى الدورة لكل مشارك.
طوّر معارفك العملية وثقتك في إدارة الضغوط والحفاظ على التوازن.
عندما يكون العمل بالغ الانشغال، وتكون مثقلاً بالمهام الكثيرة والتعامل مع أشخاص صعبي المراس، تصبح المهارات التي يمكنك الاستعانة بها ضرورية لراحة البال والنمو. ستساعد هذه الدورة المشاركين على فهم أسباب ضغوط العمل وتكاليفها، وفوائد تحقيق التوازن، وكيفية تحديد مصادر الضغط. كما سيتعلمون كيفية تطبيق الذكاء العاطفي،...
أهمية هذه الدورة
تحوّل هذه الدورة الموضوع إلى تعلّم عملي ومنظّم يمكنك تطبيقه في مواقف العمل والأعمال الحقيقية. وهي مصممة لمساعدتك على تجاوز التعريفات وفهم كيفية ترابط الأفكار والأدوات والقرارات التي تتناولها الدورة.
ما الذي ستكتسبه
- فهم المبادئ الأساسية والأساليب العملية التي تتناولها دورة إدارة الضغوط والحفاظ على التوازن.
- التعرّف على المواقف التي يمكن فيها لهذه الأساليب تحسين القرارات أو الأداء في مكان العمل.
- تطبيق أفكار الدورة بثقة أكبر في مواقف العمل اليومية.
لمن هذه الدورة؟
هذه الدورة مناسبة للمهنيين في مجال الأعمال، والإداريين، والمديرين، والمتعلمين الراغبين في اكتساب مهارات عملية في مكان العمل يمكنهم تطبيقها فورًا.
لمحة عن الدورة
- مدة الدراسة: نحو ساعتين.
- الصيغة: تعلّم عبر الإنترنت وفق وتيرتك الخاصة.
- التطوير المهني: دورة للتطوير المهني المستمر (CPD).
عندما يكون العمل بالغ الانشغال، وتكون مثقلاً بالمهام الكثيرة والتعامل مع أشخاص صعبي المراس، تصبح المهارات التي يمكنك الاستعانة بها ضرورية لراحة البال والنمو. ستساعد هذه الدورة المشاركين على فهم أسباب ضغوط العمل وتكاليفها، وفوائد تحقيق التوازن، وكيفية تحديد مصادر الضغط. كما سيتعلمون كيفية تطبيق الذكاء العاطفي، وتعزيز التفاؤل والمرونة، ووضع استراتيجيات للتقدم.
بعد إكمال هذه الدورة، ستتمكن من:
- تكوين فهم مباشر لمصادر الضغط وتكاليفها ومنافعها.
- التحدث بمصطلحات تتعلق بالذكاء العاطفي والتفاؤل والمرونة.
- إنشاء مجموعة أدوات شخصية للتعامل مع مسببات التوتر والغضب.
- العمل على الأولويات وتحقيق أهداف محددة.
موضوعات الدورة:
الجلسة الأولى: نظرة عامة على الدورة
- أهداف التعلّم
الجلسة الثانية: تحت الضغط!
- فهم الضغوط
- تكاليف الضغوط على الموظف
- تكاليف الضغوط على صاحب العمل
- تكاليف الضغوط على المجتمع
- فوائد تحقيق التوازن
- مراجعة المهمة التحضيرية
- معنى العبارات
- معنى العبارات
الجلسة الثالثة: الوصول إلى جوهر الموضوع
- تحديد مصادر الضغط لديك
- ما مصادر الضغط لديك؟
- وضع خطة عمل
- مصدر الضغط الأول
- مصدر الضغط الأول
- مصدر الضغط الثاني
- مصدر الضغط الثاني
- مصدر الضغط الثالث
- مصدر الضغط الثالث
- الاستعداد
- الروح
- النظر في مواردنا
- طلب المساعدة
- العثور على الشخص المناسب للمساعدة
- بناء العلاقات
الجلسة الرابعة: الذكاء العاطفي
- المشاعر الإنسانية السبع
- المشاعر الإنسانية السبع
- ما الذي تخبرنا به المشاعر؟
- ملخص
- الخريطة العاطفية
- عجلة بلوتشيك للمشاعر
- تفهم مشاعر الآخرين
- التقنية الثانية: SOLER
- نصائح وحيل للتواصل
- حِكم
- ما التفاؤل؟
- إحداث التحول
- ما التشاؤم؟
- حِكم
- المرونة
الجلسة الخامسة: مجموعة أدوات التأقلم
- إعداد مجموعة أدوات إدارة التوتر
- ما الغضب؟
- التحكم في ردود أفعالنا
- أبعاد الغضب الخمسة
- بناء العلاقات
- التعبير عن نفسك
- رسائل «أنا»
- صيغة الحزم
- بناء العلاقات
الجلسة السادسة: التنظيم
- لماذا نحدّد الأولويات؟
- تحديد قائمة المهام الضرورية
- الحصول على المساعدة
- إنجاز المهام!
واصل تعلّمك
جزء من هذا المسار التعليمي: التطوير الشخصي
المسار التعليمي للدورة: أكاديمية eBSI للمؤسسات الصغيرة والمتوسطة > التطوير الشخصي > إدارة الضغوط والحفاظ على التوازن
استكشف المزيد من دورات التطوير الشخصي أو عُد إلى أكاديمية eBSI للمؤسسات الصغيرة والمتوسطة.